Вообще сам полет не очень комфортное приключение. И не каждый его может нормально переносить. Здесь и перепады давления, когда лайнер взлетает и садится, сухой, разреженный воздух в салоне самолета во время полета на большой высоте, не совсем удобные кресла. А если учесть, что при перелете иногда приходится пересекать несколько часовых поясов и климатических зон, то организм человека испытывает колоссальный стресс. И соответственно реагирует на это: прерывистый сон, вялость, отсутствие аппетита.
Как подготовить себя к перелету.
За 2-3 дня до предстоящего полета, исключите из своего рациона калорийную пищу, перейдите на овощи или  фрукты.  Постепенно приучайте свой организм к смене часовых поясов. Учтите, что если вы собираетесь лететь на запад, переместите сои засыпания и пробуждения  на более позднее время, при предстоящем полете на восток – постарайтесь раньше вставать и раньше ложиться.
Позаботьтесь о мягкой одежде и обуви без каблуков – это наиболее  оптимальный набор для полета.  
Во время полета.
Сделайте специальную гимнастику. Удобно расположитесь на кресле и совершите примерно10 глубоких вдохов через нос, выдохов через рот. Как только самолет набрал высоту – переходите к упражнению руками и ногами. Сжимайте и разжимайте кулаки, совершайте вращательные движения кистями. Совершайте круговые движения стопами ног. Проделайте несколько неспешных поворотов туловища.
Если сможете, то обязательно поспите. Примите безалкогольные напитки. От резких перепадов давления можно избавиться леденцом или глубоким зевком.
После перелета
Не стоит сразу пробовать деликатесы местной кухни и бросаться во все возможные экскурсионные туры и вояжи. Лучше всего сосредоточьтесь на приеме солнечных ванн. Хотя и здесь не стоит переусердствовать. В первые дни достаточно будет 30-40 минут загорания на пляже, пусть организм привыкнет.   И тогда ваш отдых не будет омрачен никакими проблемами со здоровьем.